马拉松多少米？马拉松多少公里多少时间跑完？

马拉松多少米？马拉松多少公里多少时间跑完？——多角度解析

马拉松，这项源于古希腊的传统体育项目如今已经成为全球热门的运动项目。作为一项长距离赛跑，马拉松吸引了无数跑友的参与和热爱。然而，对于初次接触马拉松的人来说，很多关于距离和完成时间的问题常常是困扰他们的问题。那么，马拉松到底有多少米？马拉松要跑多少公里才能完成呢？接下来，我们将从多个角度进行分析。

起源与发展

马拉松这个名词最早起源于古希腊的伊拉斯特拉，那里是一片被戈林斯人占据的土地。公元前490年，伊拉斯特拉被波斯王国入侵，战斗结束后，雅典的将军米莲皮尔斯在决战的战役后负责从伊拉斯特拉向雅典传递好消息。据说，米莲皮尔斯从伊拉斯特拉跑到雅典的全程约为42公里。

这一传说为后来马拉松的起源提供了背景。1896年，第一届现代奥运会在雅典举行，这时正值马拉松战役战胜波斯的2,400周年纪念日，因此在奥运会上增设了一项42公里的长跑比赛，以纪念米莲皮尔斯的壮举。自那时起，马拉松成为了奥运会比赛的一部分，并逐渐流行起来。

比赛规则

根据国际田径联合会（IAAF）的规定，马拉松的全程应为42.195公里，即42公里195米。这个距离是根据1908年伦敦奥运会的比赛需求而得出的，由于发射枪的位置不同，采取了不同的措施，以确保比赛路线在皇家港和白金汉宫之间完全有42公里长。

马拉松比赛通常以直线和弯道相结合的路线进行，中途布置了若干个补给站点。参赛选手必须遵守比赛规则，包括过程中的补给与休息，否则可能受到罚款或被取消资格的处罚。一般情况下，完成马拉松的选手需要在规定的时间范围内内完成全程。

训练准备

马拉松是一项高强度的长跑项目，准备充分才能保证选手良好的成绩和身体健康。进行马拉松训练前，跑者需要评估自己的身体状况，并咨询医生的建议。然后，制定合理的训练计划，包括慢跑、间歇跑、长跑以及力量训练等。此外，合理的饮食和充足的休息也是取得好成绩的关键。

完成时间

完成马拉松的时间因人而异，取决于选手的水平、训练状况、比赛路况以及天气等因素。一般来说，顶级选手的成绩能够在2小时以内完成全程，而一般业余跑者的成绩通常在4-5小时左右。当然，对于初次参赛的人来说，完成全程并不是最重要的目标，而是享受比赛的过程并坚持到底。

结语

马拉松作为一项受众广泛的运动项目，其历史渊源以及比赛规则都值得我们去了解。马拉松的全程是42.195公里，而完成全程需要的时间因个人能力和训练水平而异。无论你是参与竞赛还是只是为了挑战自我参加马拉松，最重要的是享受跑步的乐趣，并且保持坚持与积极的态度。

参考资料：

1. olympic.org/marathon

2. runnersworld/runners-stories/a20803849/marathon-history/