吃什么补肾？补肾的食物有哪些？哪些补肾的食物可以天天吃？

肾是人体五脏之一，主要功能是贮藏人体精气（精，血），以及调节水液代谢等。肾的健康对人的身体非常重要，如果肾功能出现问题，会给健康带来严重的影响。那么究竟吃什么可以补肾呢？补肾的食物有哪些？哪些补肾的食物可以天天吃呢？以下是从不同角度分析的答案。

中医角度

中医认为，“肾藏精”是人体之根本，所以肾的健康与否对身体的影响非常大。中医认为补肾的方法主要有两个方面：补肾阴和补肾阳。补肾阴的食物主要有：龟肉、鳖肉、石斛、麻油等；补肾阳的食物主要有：羊肉、牛肉、韭菜、生姜等。在中医的概念中，肾阴衰竭者，宜多食荔枝、枸杞、芝麻、桑葚、山药、枸杞子、石斛、女贞子、枣、熟地等食品；肾阳虚者宜多食杏仁、狗肉、牛肉、大骨汤、生姜、桂圆、山药、辣椒等食品。

西医角度

西医认为，肾脏与身体的很多器官都存在着紧密的联系，肾虚会出现的症状主要有：疲倦无力、头晕、头痛、耳鸣、失眠多梦、腰酸腰痛、关节疼痛等等。为了预防这些症状的发生，我们需要多吃一些能够帮助补肾的食物，像是：芝麻、黄豆、黑豆、黑芝麻、桂圆、核桃、芦荟、海参、龙虾、蛤蜊、贝类等等。在西医的概念中，补肾还需要多喝水，促进血液循环，多吃富含蛋白质食物，供应肾脏所需的营养。

营养学角度

营养学角度认为，肾以水为主要成分，水煮食物是最能保留营养成分的方法。而与肾脏亲密相关的还是一些重要的微量元素，如锌、铁、钙、硒等。我们可以通过食用一些含有这些元素的食物，帮助提高补肾的效果。像是贝壳类、紫菜、水产品、肉类、耳、枸杞等等都是含有这些微量元素的食物。此外，富含蛋白质的食品也可以加入补肾的食谱中，像是鸡蛋、豆腐、鲍鱼等等。

结尾

总的来说，想要补肾，需要多方面的营养补充，选择适合自己的方式和食物，结合体质、年龄、饮食集习惯等因素，保持健康的生活方式，并保证充足的睡眠，才能让身体内外平衡，拥有更好的生活品质。补肾食品虽好，但也应注意适量，合理搭配不妨试试。那么，赶紧开始吃些补肾食品，保护好我们的身体吧！