男人一次多少分钟算正常？几分钟算是正常范围？

男性的性生活时间固然是一个很私人的话题，但是它却对于很多男性朋友而言，是一个非常关键的问题。你可能曾经在心里默默地问过自己：我一次做爱的时间是否正常？我到底应该如何衡量自己的表现？

什么是正常的性行为时间？

很多人可能会认为，一次性行为持续时间越长就越好。但实际上，真正的正常时间是没有一个固定的标准的。

关于男性一次性行为持续时间的定义，根据WHO的定义，持续时间在1到2分钟为过早射精，2到7分钟为正常持续时间，虽然目前并没有一个确定的标准来定义一个性行为的正常时间，但根据数据显示，全球男性平均一次性行为的时间大约在5到7分钟之间。

此外，还需要注意的是，一个人的性行为时间受到很多因素的影响，比如年龄、身体状况、性经验等等。因此，即使你自己的性行为时间不太符合这个时间范围，也不必太过担心，因为这是很正常的。

如何延长性行为时间？

如果你想要延长自己的性行为时间，那么有以下一些方法：

1.练习肌肉控制技巧

肌肉控制技巧有助于你在做爱时更好地控制自己的反应。可以尝试使用泌尿科常常推荐的肌肉控制技巧，也就是Kegel运动。此运动是扩张膀胱肌肉，然后放松，以此来改善前列腺疾病或尿路不适的症状。如果你向处女膜或直肠方向收缩肌肉，以我们男人肛门处收缩收起肌肉的感觉来说，这个练习有助于你在射精时更好地控制自己，从而延长性行为时间。

2.尝试新的性技巧

尝试新的性技巧可以为你带来更多的乐趣，同时也可以帮助你更好地控制自己。可以通过变换性姿势、不同的前戏和口交等方法来延长性行为时间。

3.使用药物

一些药物，例如SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），可以帮助你控制自己的反应。但是，这些药物的使用应该在医生的建议下进行。

结语

男性性行为时间的长短并不是唯一的关键因素，最重要的是双方的舒适和愉悦程度。如果你太过于担心自己的性行为时间，建议你与你的伴侣谈一谈，了解对方的感受，共同探讨如何使双方更加满意。